跑步

最近麥城的天氣回暖，自己也再度開始有動力往學校的健身場所跑；經過一個冬天，身上囤積的非必要物質也是該出清一下的時候了。我個人的運動習慣是跑步；和許多其他朋友聊天聊到運動的時候，其實跑步並沒有什麼人氣。大致上的理由不外乎（一）容易造成膝蓋或是腿的負擔，會影響到日常的生活或是運動習慣的養成；或是（二）跑步就是一個人悶悶的跑的上氣不接下氣，不如其他球類運動等等可以一邊打球一邊和人互動。這些理由好像我也想不出什麼理由辯駁，因為他們的確反應了部份的現實；但是對於我而言，他已經是一個目前為止我能夠在最短的時間內"有效並快速地消耗足夠的熱量"的運動了。

我也不是不喜歡其他的運動；譬如游泳，羽毛球，籃球，腳踏車我都很喜歡。但是這些運動即使做上個一個小時，消耗的熱量可能不及跑步的一半；而且球類運動大致上打到一定的時間就會下場休息，例如籃球換場給其他隊打，或是游泳會雙腳觸地等等。跑步的話，只要設定跑步機的時間，除非緊急狀況否則我都會從頭跑到尾，甚至如果身體沒有覺得疲累的話還會繼續延長時間。現在我的運動習慣是每隔一天都往跑步機報到，跑起碼三十分鐘；這樣固定的卡路里消耗大約是快三百卡左右。如果還搭配其他的運動例如腳踏車的話，上看五百也是有可能的。
以衛生署公佈的標準來看，我一天所需的卡路里大約是兩千卡左右；增加這些固定支出，再加上飲食的控制，應該可以在夏天來臨前有所效果吧？